O que é

Sua Transformação para uma vida mais saudável. São 10 encontros onde abordamos temas e aspectos que estão diretamente relacionados à sua sensação de bem-estar e vida saudável

São 10 passos para entender o que o seu corpo diz e o que a sua alimentação mostra.

Apresentamos informação sobre alimentação saudável, mitos e crenças sobre dietas e alimentos polêmicos como glúten e lactose, os impactos da atividade física, dicas para organizar melhor sua rotina, prática de exercícios de meditação e respiração, conceitos de bem-estar e felicidade, entre outros.

Todo o conteúdo abordado e orientado a partir de técnicas e ferramentas cientificamente comprovados para identificação e definição de estratégias que resultam em um plano de ação, para que no decorrer do processo novos hábitos saudáveis sejam incorporados a vida de cada um de forma consistente, sustentável e definitiva.

METODOLOGIA

Estudos do cérebro e neurociência aplicados no dia a dia com ferramentas de mudanças de hábitos; Identificação dos principais pilares de sua vida e seu nível de satisfação
A bioindividualidade na identificação de uma alimentação saudável e atividade física de resultado

Encontros

1. Introdução ao health coaching
2. Apresentação sobre os alimentos primários
3. Apresentação sobre os alimentos secundários
4. Qual sua dieta ideal – A bioindividualidade
5. Os hábitos alimentares – Emoções e Crenças

6. Atividade física – Corpo em movimento – Auto sabotagem
7. Gerenciamento de tempo e organização pessoal
8. O stress bom e o ruim – Burn out e resiliência
9. Mindfulness e vida plena – História, técnicas e prática
10. Celebrando sua singularidade – o seu novo eu

Materia: Apostila com resumo do módulo e exercícios

Diário alimentar

Material complementar para baixar no site

Carga horária: 30hs

RESULTADO

   Mais energia e disposição no seu dia a dia

   Maior prazer e realização na sua rotina

  Organização e planejamento em relação às suas prioridades

   Apropriação e empoderamento sobre suas escolhas de vida

   Autoconhecimento e maior confiança sobre suas qualidades físicas e emocionais

  Um estilo de vida compatível com sua personalidade

   Maior facilidade de chegar à sua forma física ideal

   Melhor relação com o stress e diminuição da ansiedade

   Maior autonomia quanto as suas decisões de vida

   Maior controle na sua relação com a comida

   Maior conscientização sobre seus sentimentos e emoções

   Maior qualidade nas relações pessoais e profissionais

   Uma vida de mais criatividade e incentivo aos seus talentos – MAIS PRODUTIVIDADE

O que é

No local em que você escolher, ou nas datas já programadas pelo be health.

São 4 temas em cada módulo, para que você tenha um conteúdo exclusivo no que diz respeito à alimentação saudável e exercícios físicos.

Através de técnicas e ferramentas de coaching, realizamos exercícios e debates para que, com a combinação da teoria e prática, seja possível cada participante incorporar novos hábitos saudáveis de forma sustentável.

Os módulos são independentes porém complementares

Metodologia:

Estudos do cérebro e neurociência aplicados no dia a dia com ferramentas de mudanças de hábitos; Identificação dos principais pilares de sua vida e seu nível de satisfação
A bioindividualidade na identificação de uma alimentação saudável e atividade física de resultado

Módulo 1 – 4 Encontros

Encontro 1. O que é health coaching e como ele ajuda a fazer as pazes com você mesma
   Roda da vida
   O prato ideal e bioindividualidade
Encontro 2. Você é o que você come
   As propriedades dos alimentos
   Aprenda a ler rótulos
   Escolhas inteligentes
   Receitas e culinária saudável
Encontro 3. Mude seus hábitos
   A importância do exercícioo físico
   Emoções
   Auto sabotagem
   Exercícios de respiração e meditação
Encontro 4. Tenha um plano de ação
   O passo a passo para atingir sua meta
   Organização e planejamento

Módulo 2 – 4 Encontros

Encontro 1. Entenda suas escolhas alimentares
   O que é compulsão
   Porque eu como
Encontro 2. O stress e seus efeitos
   O limite entre stress bom e o ruim
   Como combater o stress no dia a dia
Encontro 3. Aprenda sobre Mindfulness
   Conceito
   Prática na sua rotina
Encontro 4. Mude sua vida com a Psicologia Positiva
   O poder do flow
   O poder do olhar positivo

Inscreva-se, envie e-mail para contato@behealthcoaching.com.br e informe – se sobre as datas das próximas turmas, ou programe a sua turma à sua maneira.

RESULTADO

   Insights sobre suas crenças limitantes

   Mudanças de hábitos sustentáveis

   Mais energia e disposição no seu dia a dia

   Autoconhecimento sobre suas qualidades físicas e emocionais

   Maior facilidade de chegar à sua forma física ideal

   Diminuição da ansiedade

   Maior controle na sua relação com a comida

   Maior conscientização sobre seus sentimentos e emoções